Intolerância à glicose e estilo de vida


A intolerância à glicose é um problema de saúde global que englobe anormalidades do metabolismo da glicose, como a glicose em jejum, intolerância à glicose e diabetes tipo 2.Há uma necessidade urgente de nos concentrarmos nas pessoas pré diabéticas e nas pessoas com a intolerância a glicose antes que a doença ocorre na verdade.

A progressão da intolerância à glicose para diabetes tipo2 pode ser prevenida ou atrasada, através da modificação de estilo de vida e dieta alimentar em indivíduos de alto risco, e esses benefícios para a saúde são bem documentados em vários povos e várias etnias com pré diabetes em todo o mundo.
Especificamente, consumir uma dieta saudável rica em ácidos graxos polinsaturados, ácidos graxos monoinsaturados, fibras, grãos integrais,legumes, e fruta com a perdade peso, parar de fumar, consumir álcool com moderação, e aumentar a atividade física pode melhorar a tolerância à glicose e reduzir o risco de diabetes Mellitus tipo 2.
Mais de 85% dos alimentos que consumimos consiste em macro nutrientes com baixo teor de nutriente, alimentos processados de alta calorias, produto animal, produto de leite e doces. Estes alimentos contribuem para aumento excessivo de peso, diabetes, alto colesterol, e pressão arterial alta. Quando a dieta é rica em alimentos coloridos o organismo recebe micro nutrientes como antioxidantes e fitoquímicos que possuem milhares de substancias de proteção.Combinações de alta caloria dieta com alimentos sem quantidade suficiente de micronutrientes de proteção, às células do corpo se tornam congestionados com resíduos de produtos, tais como radicais livres e produtos de glicação avançada. Estes elementos causam o chamado stresse oxidativo, isto pode levar à inflamação, a danos, e morte celular prematura.
Muitos dos pacientes com diabetes Mellitus morre de ataque do coração. A dieta baseada fundamentalmente em carne promove ateroscleroses, aumenta o risco de formação de coágulos sanguíneos, e acelera a insuficiência renal em diabéticos, e é a formula para o desastre medical.Os tratamentos farmacológicos têm sido bem-sucedidos na gestão de intolerância à glicose, no entanto, eles têm efeitos adversos. Além disso, mais pesquisas sobre plantas se justificam diante de uma recomendação definitiva para a sua utilização na gestão de intolerância à glicose.
Para fazer avançar este problema em todo o mundo, são necessários esforços para melhorar a consciência de dieta de pré diabetes, aumentar a promoção de comportamentos saudáveis e melhorar a disponibilidade de programas de intervenção de estilo de vida nas comunidades.
Autor: Dr. Alberto Embalo

Medico em Portugues em Dublin, Irlanda

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Doenças de Coração e de Cancro com Colesterol

Como o colesterol contribui para a ameaça de doença cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC), e certos tipos de cancro? Uma das principais funções do fígado é transportar gordura saturada para outros tecidos do corpo. Esta tarefa não é fácil porque as gorduras não podem dissolver-se na corrente sanguínea; como o velho fisiológico ditado diz: “Água e óleo não se misturam.”

O fígado, por conseguinte, embala a gordura com outras mais solúveis substâncias antes de enviá-lo para a corrente sanguínea, formando um pacote chamado de quilomicrone (chylomicrons). O interior do quilomicrone é preenchido com gordura saturada e colesterol, o colesterol é entregue depois as células do corpo.
Nas glândulas suprarenais, ele é utilizada para fazer harmónios como por exemplo a cortisona. Nos ovários, ele é utilizado para fazer estro génio e progesterona. Nos testículos, ele é o edifício bloco do harmónio masculino testosterona. Colesterol é também necessário para a criação de ácidos biliares, vitamina D, e a gordura que é a membrana ceroso em torno do exterior de cada célula do corpo humano.
O corpo precisa de uma certa quantidade de colesterol para permanecer saudável. No entanto, quando você consumir uma dieta rica em gordura ou colesterol saturado, mais colesterol é transportado para o corpo do que as células necessitam para o funcionamento normal. Permitindo o excesso de colesterol para sair para a corrente sanguínea, onde ele vai causar revestimento interior das paredes dos vasos sanguíneos. Isto faz com que as artérias sejam estreita, e eventualmente restringir a circulação do sangue.
Este processo de estreitamento arterial é conhecido como aterosclerose ou endurecimento das artérias. E’a maior causa de doença cardíaca, derrame cerebral, insuficiência renal e doenças cardiovasculares. Quando menos sangue e oxigénio circula para o músculo do coração, o resultado é um episódio de angina ou um ataque cardíaco. A falta de oxigénio nas células do cérebro pode levar a um AVC esquemático ou hemorrágico.
O LDL-colesterol que é deixado nas artérias constitui a principal componente do espessamento da placa arterial. Infelizmente, o estreitamento arterial devido a placa é invisível e indolor até os estágios finais. A morte por ataque cardíaco ou AVC pode acontecer de repente sem sinais de alerta. Quase 50% dos norte-americanos morrem de doenças cardiovasculares, a maioria delas como resultado de artérias obstruídas e rígida.
Só porque não pode vê-lo ou senti-lo não significaque deve ignorá-la. Se tiver sorte, vai experimentar um início de alarme - a intensa dor no peito e no braço chamada angina de peito.
Pelo menos 25% das pessoas com estreitamento do vaso sanguíneo avançado, um ataque cardíaco fatal é o seu primeiro e último sintoma de doença.
Para piorar a situação, algumas evidências sugerem que o excesso de colesterol entregue aos tecidos de gordura, glândulas suprarrenais, ovários e testículos podem estimular ainda mais produção de certos hormónicos tais como, o estro génio e testosterona. Desequilíbrios desses hormónicos reprodutivos têm sido associados com um risco aumentado de cancro de mama, de próstata e outros tipos de cancros dos órgãos reprodutivos.
Consumir demasiadas carnes com alto teor de gordura vermelhas, produtos de carne de porco, queijo e outros alimentos carregados com gordura saturada, tem riscos de saúde associados.
Quanto é demais? De acordo com especialista Dr.William Castelli, medico e por muitos anos diretor científico do Framingham Heart Study, mais de 15-20g de gordura saturada por dia coloca em risco de colesterol elevado, não importa o programa de exercícios que se segue. Note-se que a ingestão média de gorduras saturadas na América do Norte é de 70-80g por dia.
O fígado produz uma lipoproteína de alta densidade chamada de HDL-colesterol transporte, que também é libertada para a corrente sanguínea. Este veículo de transporte realmente aspira depósitos de LDL-colesterol das paredes da artéria e carrega-o de volta para o fígado. Esse colesterol não pode ser utilizado para outros fins, tais como a produção de ácidos biliares e é claro que, se continua a comer alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol, o seu fígado terá muito mais colesterol que serão enviados novamente de volta para as suas artérias formando placa arterial.
Estudos têm demonstrado que pessoas com altos níveis de HDL-colesterol o chamado de bom colesterol e baixos níveis de LDL-colesterol o mau colesterol, são muito menos propensas a sofrer ataques cardíacos ou a estados avançados de aterosclerose. Algumas pesquisas recentes têm confirmado que aumentar os níveis de HDL-colesterol pode realmente reverter o endurecimento das artérias que já tenha ocorrido.
No próximo “check-up” ao seu sangue, peça ao seu médico para ver qual a proporção dos níveis do seu LDL/HDL-colesterol. Mas, mesmo que o seu rácio de LDL/HDL-colesterol seja baixo, lembre-se que é mais fácil cortar em gorduras saturadas e colesterol agora em vez de esperar até que o estrago esteja feito.

Autor: Dr. Alberto Embalo

Medico em Portugues em Dublin, Irlanda

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